血压得到很好控制，中风等危险事件的发生率就明显降低。要控制高血压，首先要改变生活方式，因此高血压患者应遵循食物多样化和均衡饮食的原则，减少富含钠盐、油和精制糖的食物的摄入量，并食用有限数量的食用油。在饮食习惯上，应保持规律，不要吃得太饱，不应错过食物。

高血压常有症状中最讨厌的就是——烦躁、心悸、失眠

这三种症状相互作用，形成恶性循环。失眠自然容易易怒和心悸。同样，心悸和易怒也很容易导致失眠。许多高血压患者会出现这些症状，他们往往更不耐烦、更敏感、更容易兴奋。这些症状的原因可能是皮层功能障碍和自主神经功能障碍。

你对高血压患者的日常生活有什么好的建议？

1.每天吃一些豆制品

每天适量食用豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐布丁、豆腐干、豆腐丝等。每天摄入豆腐干50克，其他豆制品根据水分变化。不宜食用酱油、豆酱、发酵豆腐、臭豆腐、咸豆汁等。

2.保持良好的精神状态

心情起伏不应太大，保持健康愉快的心情。

3.适当运动

生活就是锻炼，每周五次，步行或步行锻炼半个小时。

4.少吃肉，多吃蔬菜

肉菜多吃血脂，血脂高，血压高，高血压肾不好，所以还是少吃肉吧。

5.减油、减盐

吃太多的油会增加胆固醇和甘油，导致血脂升高，参考文献3。食盐说得太多了，记得一天吃不超过6克。

此外，我们还应注意：平时需要加强饮食、生活管理，很多人不能控制血压，主要是不注意日常生活，其实，只要生活方式是健康的，饮食管理得当，坚持用药，定期测量血压，血压可以控制，很多成功的例子都可以显示出来，其中最重要的是：坚持。