他比油盐还伤血管 远离他 更健康

近年来三高患者人数直线上升，截止去年年底，全球约有5亿人患上心脑血管疾病。而且在这些患者当中，老年人已不再占据大部分数据，年轻人也成功，凭借自己不良的生活和饮食习惯，在三高当中占了很大比例。虽然现在的生活压力越来越大，节奏也越来越快，但是在工作之余仍然要注意身体健康。

反式脂肪酸有什么危害 增加血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，同时还会减少可预防心脏病的高密度脂蛋白胆固醇含量，增加患冠心病的危险。反式脂肪酸导致心血管疾病的几率是饱和脂肪酸的3到5倍，反式脂肪酸还会增加人体血液的黏稠度，易导致血栓形成。 此外反式脂肪酸还会诱发肿瘤、哮喘、II型糖尿病、过敏等病症，反式脂肪酸对生长发育期的婴幼儿和成长中的青少年也有不良影响。反式脂肪酸主要存在于奶油类、煎炸类、烘烤类和速溶类等食品中，如炸薯条、炸猪排、烤面包、西式奶油糕点及饼干等食品。

反式脂肪酸以两种形式影响我们：一种是扰乱我们所吃的食品，一种是改变我们身体正常代谢途径。 除反式脂肪酸，这两类食物血压偏高的人也要少吃

1、辛辣刺激的食物 生活当中有这么一部分人在吃饭的时候几乎无辣不欢，虽然辛辣刺激的食物确实比较能够刺激食欲，但是辛辣的食物会刺激到神经，让神经短时间内处在一种兴奋的状态，这样的后果就是导致血管扩张。当血管扩张时，血压也会出现不稳定的现象。因此平时应当尽量吃一些清淡的食物，避免重口味食物。